Massage med Garshan-vantar
Massage med Garshan-vantar
Mjuk massage som "städar" kroppen
Massage med silkesvantar, så kallad Garshan-massage, är en ayurvedisk massagemetod som ökar blodcirkulationen och stimulerar utrensning av slaggprodukter för att nämna några positiva exempel. Massagen har en lätt peelande effekt.
Själv upplever jag att Garshan-masssage är snällare och mildare för kroppen än torrborstning. Vantarna är mjukare än alla borstar jag hittills provat, och är därför skonsammare för huden. Likaså mår lymfsystemet extra bra av just mild massage. Garshan-massage är särskilt bra nu under Kapha-perioden (cirka mars till midsommar) eftersom den är torr och lätt.
Massera din kropp i 3-4 minuter före bad eller dusch och helst på morgonen för att få igång lymfsystemet. Massera mot hjärtat och på samma sätt som vid torrborstning. (Finns massor av youtube-klipp på både Garshan-massage och torrborstning.)
Garshan-vantar finns att köpa i ayurvediska butiker, bland annat på ayur-veda.se
Guldmjölk
Guldmjölk
Mitt favoritrecept
Guldmjölk blir alltmer populärt och serveras på en del caféer numera. Ofta är den på tok för stark och rejält kryddad med ingefära. Gott tycker en del, men den ursprungliga klassiska guldmjölken är mild och len i smak och konsistens och är en välgörande kvällsdryck. Själv dricker jag den gärna innan yogan på morgonen eftersom jag utövar Ashtanga-yoga som är dynamisk och fysisk och då behövs energi som inte är tung i magen.
Här bjuder jag er på mitt favoritrecept på guldmjölk, som jag fick under min utbildning.
Börja med att göra gurkmejapastan. Pastan kan du sedan använda till långt mycket mer än bara guldmjölk. Ta till exempel en tesked pasta i gröten på morgonen.
Gurkmeja är antiinflammatoriskt och är bra mot värk i lederna. Den är också jättebra för matsmältningen.
GURKMEJAPASTA:
½ deciliter gurkmeja
Cirka 1-2 deciliter vatten
1/3 tesked svartpeppar. Svartpeppar gör att kroppen kan tillgodose sig gurkmejan cirka 2000 gånger (!) bättre än om man intar gurkmeja utan.
1 kryddmått kardemumma
1 kryddmått kanel
Använd ekologiska kryddor. Koka pastan på svag värme i 8-10 minuter till en pasta. Tillsätt mer vatten om det behövs. Genom att koka gurkmejan aktiveras den så den blir än mer lättupptaglig för kroppen.
GULDMJÖLK:
½ – 1 tesked gurkmejapasta – smaka dig fram!
Cirka 2,5 – 3 deciliter ekologisk gammaldags mjölk eller en växtbaserad mjölk, till exempel mandeldryck eller soyadryck.
½ – 1 tesked sesam-, mandel- eller kokosolja
(1 tesked honung, men obs INTE i varm mjölk, då förstörs honungen!)
Koka upp alla ingredienser utom honungen. Om du vill ha honung i, ta i den när drycken har svalnat till fingervarmt cirka 38 grader.
Hoppas att det smakar bra!