HUR du äter - spelar mer roll än VAD du äter
HUR du äter spelar mer roll än VAD du äter
Här kommer några tips. (Flera känner du säkert till.)
Ät bara när du är hungrig
Ät största målet mitt på dagen, när solen står som högst.
Sitt ner och ät med full närvaro, helst utan TV, radio och annat som distraherar eller stressar.
Drick gärna kokt/varmt vatten till maten i mindre mängd, men undvik att dricka 30 minuter efter och 30 minuter före måltiden
Ät bara ¾ av din kapacitet
Tugga maten mycket noga
Sitt 5 minuter efter måltiden och känn att du är fullt tillfreds innan du reser dig
Avsluta dagens sista måltid minst 3 timmar innan du går och lägger dig. Maten ska vara smält innan sänggående
Tips på ayurvedisk tandkräm
Tips på ayurvedisk tandkräm
Till er som efterfrågat tips på ayurvedisk tandkräm: den här använder jag och tycker den är bra. Det går säkert att köpa den på flera ställen men jag har köpt den på jakobsapotek.com
Det finns många bra örttandkrämer och det här är en av dem.
Detta är alltså inget samarbete utan bara ett svar på en fråga.
Ha en fortsatt fin helg!
Skrapar du tungan?
Skrapar du tungan?
Skrapar du din tunga varje morgon?
När vi sover jobbar kroppen ut slaggprodukter ur våra kroppar och en del av det hamnar på tungan och det vill vi inte ha in i kroppen igen.
För att slagget inte ska vända tillbaka, skrapa tungan innan du stoppar något annat i munnen som du sväljer. Du kan skrapa tunga före eller efter din tandborstning, bara du inte sväljer något före tungskrapningen.
Tungskrapan på bilden har jag köpt från ayurveda.nordicshops.com i Markaryd. De har de bästa tungskraporna om du frågar mig.
För-bränningens stadier
Förbränningens stadier
Vet du hur din matsmältning funkar? Har du koll på vad som förbränns först och hur du ska göra för att inte gå emot naturen?
Jag ser ibland tips som går helt emot vad din kropp mår bra av. Ett exempel är att äta proteinet först under en måltid, för att inte blodsockret ska stiga och trigga sötsuget. Men vänta, du ska väl ändå inte äta socker och godis till lunch?
Om du istället börjar med några munnar av till exempel ris, quinoa eller annan långsam kolhydrat och sen äter din måltid och avslutar den med salladen, som du kanske vanligtvis börjar med, då följer du matsmältningens ordning. Du kommer stå dig längre och du kommer känna dig mer tillfreds och nöjd. Det beror på att din förbränning behöver kolhydrater för att komma igång. Det är söta smaker, som kolhydraterna, som förbränns först. Därefter kommer surt, salt, starkt, bittert och kärvt. Du behöver inte komma ihåg allt detta, men ha som tumregel att börja med kolhydrater och avsluta med något bittert, till exempel broccoli, brysselkål eller sallad som ruccola. Om du äter sallad, lägg den helst i botten på tallriken och den andra maten ovanpå. På så sätt får du det bittra sist per automatik plus att det för med sig andra fördelar.
De olika smakerna enligt ayurveda
De olika smakerna enligt ayurveda
Ayurvedan är flera tusen år gammal och när den uppkom hade man inte koll på vitaminer och mineraler på samma sätt som man har idag. Men hur visste de då hur man skulle få i sig allt för att ta hand om kroppen?
För det första fokuserar ayurvedan på magens hälsa och hur den tar upp det vi stoppar i oss. För det andra hade man koll på de olika smakerna som finns:
Sött
Surt
Salt
Starkt
Bittert
Kärvt
Man säger, lite förenklat, att om man får i sig alla smakerna får man i sig det man behöver. Vilka smaker just du behöver mer eller mindre av beror på vilken dosha du har mest av och vad som kanske behöver balanseras. Alla behöver i olika mycket av olika smaker. Under en hälsovägledning hos mig tar vi reda på det.
Boka på karin@karinsayurveda.se eller 0733-10 83 87
Välkommen!
Öronvärk? Testa vitlök!
Öronvärk? Testa vitlök!
Öronvärk? Här kommer ett superbra knep.
Ta en liten bit vitlök och vira in den i en bit gasbinda eller kompress. Stick in i örat. Låt sitta minst 30 minuter, eller tills värken förvunnit. Jag tycker det funkar varje gång.
Gasbindan/kompressen behövs dels för att kunna föra vitlöksbiten in och ut ur örat, dels för att det blir för starkt för din känsliga hud i örat, att lägga vitlök direkt på.
Testa nästa gång du, eller någon i din närhet, får ont i örat!
Vill du ha hjälp att hålla nyårslöftet?
Vill du ha hjälp att hålla nyårslöftet?
Motigt med nyårslöftet? Jag kan hjälpa dig! När det är rätt går det lätt!
När du vet vad som passar dig och vad som är bra för dig just nu blir det lättare att nå sina mål, att hålla dem och samtidigt må bra. Allt är inte bra för alla precis alltid, och det gäller även sådant som är känt för att vara nyttigt och hälsosamt. Jag hjälper dig att reda i detta!
Bokning via karin@karinsayurveda.se
Välkommen!
Sömn-tips
Sömn-tips
Har du svårt att sova, även om det är mörkt ute? Här kommer några tips som kan hjälpa dig.
- Gå och lägg dig senast kl. 21.30
- Se till att avsluta kvällsmåltiden senast tre timmar före sänggående
- Ägna dig åt lugna aktiviteter och lugn tanke-verksamhet och stäng av skärmar som TV, mobil, dator och så vidare
- Träna helst inte efter kl. 18 eftersom dygnets ena Kapha-tid infaller då. Kaphatiden ska vi dra nytta av för att gå ner i varv och sova bra. Men kom ihåg, motionen som gör nytta är den som blir av så är enda möjligheten att träna då så fortsätt! Tänk dock på att varva ner ordentligt efteråt.
- Ta gärna ett varmt bad, men en varm dusch kan också hjälpa
- Drick Vata-te, det ger dig ro. Finns att köpa i ayurvediska butiker
Sov gott! Hälsningar Karin
Honung
Honung
Honung innehåller ämnen som stärker immunförsvaret och är naturens egen ”antibiotika”. MEN, hetta aldrig upp den, till exempel genom att ta en sked i ditt te! Om honungen blir 40 grader eller över förstörs de verksamma och välgörande ämnena och istället för att vara välgörande förvandlas den till slagg, det som vi inom ayurvedan kallar ama. Ama vill vi till varje pris undvika för att upprätthålla en god hälsa.
Honung kan lindra pollen-allergi om man tar en tesked om dagen. Välj i så fall honung som kommer från trakten där du bor. Oavsett, välja alltid fast honung. Den flytande är ofta upphettad över 40 grader.
Honung är något Pitta-höjande så använd inte om du har feber.
Undvik att kombinera med gryner, vin eller heta drycker eller annat varmt.
Tips: Om du vill ha honung i ditt te, lägg i honungen när teet svalnat betydligt. Ta alltså inte honung i till exempel te innan det svalnat betydligt, och har en temperatur under 40 grader.
Foto: Sofie Redberg
Julens kryddor
Julens kryddor
Visste du att de kryddor vi förknippar med julen, till exempel kanel, kardemumma och nejlikor, är perfekt anpassade för årstiden? Vi befinner oss mitt i Vata-perioden och kryddorna balanserar Vata bra. Personer med mycket Vata i sig behöver tänka lite extra på att balansera Vata så här års. Kunskapen om kryddornas effekt hade man förr, och som väl är har traditionen levt vidare.
Som bekant används kryddorna i kanske inte alltför hälsosamma maträtter, bakverk och så vidare. Det finns dock många bra recept att googla fram, till exempel raw pepparkaksbollar.
Trevlig advent!