HUR du äter - spelar mer roll än VAD du äter

Här kommer några tips. (Flera känner du säkert till.)

Ät bara när du är hungrig

Ät största målet mitt på dagen, när solen står som högst.

Sitt ner och ät med full närvaro, helst utan TV, radio och annat som distraherar eller stressar.

Drick gärna kokt/varmt vatten till maten i mindre mängd, men undvik att dricka 30 minuter efter och 30 minuter före måltiden

Ät bara ¾ av din kapacitet

Tugga maten mycket noga

Sitt 5 minuter efter måltiden och känn att du är fullt tillfreds innan du reser dig

Avsluta dagens sista måltid minst 3 timmar innan du går och lägger dig. Maten ska vara smält innan sänggående