HUR du äter - spelar mer roll än VAD du äter
HUR du äter spelar mer roll än VAD du äter
Här kommer några tips. (Flera känner du säkert till.)
Ät bara när du är hungrig
Ät största målet mitt på dagen, när solen står som högst.
Sitt ner och ät med full närvaro, helst utan TV, radio och annat som distraherar eller stressar.
Drick gärna kokt/varmt vatten till maten i mindre mängd, men undvik att dricka 30 minuter efter och 30 minuter före måltiden
Ät bara ¾ av din kapacitet
Tugga maten mycket noga
Sitt 5 minuter efter måltiden och känn att du är fullt tillfreds innan du reser dig
Avsluta dagens sista måltid minst 3 timmar innan du går och lägger dig. Maten ska vara smält innan sänggående
