Sömn-tips

Sömn-tips

Har du svårt att sova, även om det är mörkt ute? Här kommer några tips som kan hjälpa dig.

 

  • Gå och lägg dig senast kl. 21.30
  • Se till att avsluta kvällsmåltiden senast tre timmar före sänggående
  • Ägna dig åt lugna aktiviteter och lugn tanke-verksamhet och stäng av skärmar som TV, mobil, dator och så vidare
  • Träna helst inte efter kl. 18 eftersom dygnets ena Kapha-tid infaller då. Kaphatiden ska vi dra nytta av för att gå ner i varv och sova bra. Men kom ihåg, motionen som gör nytta är den som blir av så är enda möjligheten att träna då så fortsätt! Tänk dock på att varva ner ordentligt efteråt.
  • Ta gärna ett varmt bad, men en varm dusch kan också hjälpa
  • Drick Vata-te, det ger dig ro. Finns att köpa i ayurvediska butiker

 

Sov gott!   Hälsningar Karin


Honung

Honung

Honung innehåller ämnen som stärker immunförsvaret och är naturens egen ”antibiotika”. MEN, hetta aldrig upp den, till exempel genom att ta en sked i ditt te! Om honungen blir 40 grader eller över förstörs de verksamma och välgörande ämnena och istället för att vara välgörande förvandlas den till slagg, det som vi inom ayurvedan kallar ama. Ama vill vi till varje pris undvika för att upprätthålla en god hälsa.

Honung kan lindra pollen-allergi om man tar en tesked om dagen. Välj i så fall honung som kommer från trakten där du bor. Oavsett, välja alltid fast honung. Den flytande är ofta upphettad över 40 grader.

Honung är något Pitta-höjande så använd inte om du har feber.

Undvik att kombinera med gryner, vin eller heta drycker eller annat varmt.

Tips: Om du vill ha honung i ditt te, lägg i honungen när teet svalnat betydligt. Ta alltså inte honung i till exempel te innan det svalnat betydligt, och har en temperatur under 40 grader.

Foto: Sofie Redberg