sömn

Har du svårt att sova, även om det är mörkt ute? Här kommer några tips som kan hjälpa dig.

• Gå och lägg dig senast kl. 21.30
• Se till att avsluta kvällsmåltiden senast tre timmar före sänggående
• Ägna dig åt lugna aktiviteter och lugn tanke-verksamhet och stäng av skärmar som TV, mobil, dator och så vidare
• Träna helst inte efter kl. 18 eftersom dygnets ena Kapha-tid infaller då. Kaphatiden ska vi dra nytta av för att gå ner i varv och sova bra. Men kom ihåg, motionen som gör nytta är den som blir av så är enda möjligheten att träna då så fortsätt! Tänk dock på att varva ner ordentligt efteråt.
• Ta gärna ett varmt bad, men en varm dusch kan också hjälpa
• Drick Vata-te, det ger dig ro. Finns att köpa i ayurvediska butiker

Sov gott!   Hälsningar Karin